Vitamin D : అన్ని విటమిన్ల మాదిరిగానే, విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. పిల్లలకే కాదు పెద్దలకు కూడా విటమిన్ డి అవసరం.ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి మనం విటమిన్ డి ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
విటమిన్ డి మన శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలను కూడా దృఢంగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారుతాయి.
కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు కూడా వస్తాయి. ఉదయాన్నే కొంతసేపు ఎండలో నిలబడితే విటమిన్ డి లభిస్తుంది.
దీంతో శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. అనేక వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు. విటమిన్ డి చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ విటమిన్ డి ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. జీవన్మరణ సమస్యలు తొలగిపోతాయి. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. అధిక బరువు కోల్పోతారు.
అందువల్ల విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవాలని వైద్యులు కూడా చెబుతున్నారు. చేపలు, చీజ్, గుడ్డు సొనలు, పాలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులలో మనకు విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించవచ్చు. అలాగే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా దూరం అవుతాయి.
also read :
Bandi Sanjay : బండి సంజయ్‌పై తెలంగాణ హైకోర్టు అసహనం.. రూ.50వేలు చెల్లించాలని హైకోర్టు ఆదేశం
mango pulav : పచ్చి మామిడికాయ తో పులావ్ ఎలా చేసుకోవాలో తెలుసా ?
sudigali sudheer : నా విజయం వెనుక రష్మీ ఉంది..