నేటి బిజీ లైఫ్‌లో ఉదయం అల్పాహారం (Breakfast) స్కిప్ చేయడం చాలా సర్వసాధారణం. ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లాలనే తొందరలో, కొంతమంది అల్పాహారం స్కిప్ చేస్తుంటారు. ఇక మరికొందరు, బరువు తగ్గడానికి ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోరు. కానీ, ఉదయం అల్పాహారం స్కిప్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
శారీరక, మానసిక సామర్థ్యం తగ్గుతుంది
ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకపోతే, రోజంతా శారీరక, మానసిక సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. శరీరానికి కావలసిన శక్తి లభించకపోవడం వల్ల, మీరు చాలా అలసిపోతారు. మీ మానసిక స్థితి కూడా గందరగోళంగా ఉంటుంది.
జీవక్రియ మందగిస్తుంది
ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకపోతే, శరీరంలో జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీని వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది
ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకపోతే, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఉదయం అల్పాహారం ఎందుకు ముఖ్యం?
శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందిస్తుంది
రోజంతా శారీరక, మానసిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది
జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
బరువు పెరగకుండా నివారిస్తుంది
గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఉదయం అల్పాహారం కోసం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు
1. గంజి
2. శెనగపిండి తో చేసిన వంటకాలు లేదా మూంగ్ దాల్
3. గుడ్లు
4. బాదంపప్పులు
5. ఓట్స్
ఈ ఆహారాలు అన్నింటినీ ఉదయం తక్కువ సమయంలో తయారుచేయవచ్చు. ఇవి అన్నింటినీ తీసుకోవడం వల్ల, మీరు ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు.
also read :
Home Remedies : గొంతులో కఫం పేరుకుపోయినప్పుడు ఈ టీలు తాగండి