Weight Loss Tips : కొన్ని రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సహజంగా మరియు త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఆహారంలో కొన్ని ఆహారపదార్థాలను చేర్చుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా శరీర బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
పుచ్చకాయ..
వీటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇందులో విటమిన్ ఎ, బి, సి మరియు అమైనో ఆమ్లాలు వంటి అనేక రకాల పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పండ్లను ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత మంచిది. ఇవి తిన్నాక కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆకలి సమస్య కాదు. ఫలితంగా, బరువు కోల్పోతాము. వీటిని తినడం వల్ల శరీరం ఎప్పుడూ హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.
కర్బూజ..
వీటిలో ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి అంశాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలో కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువ. 100 గ్రాముల కర్బూజ లో 34 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. సహజంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
అల్ బుఖారా..
ఈ పండ్లలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. అదనంగా, డైటరీ ఫైబర్స్, ఇస్టిన్, సార్బిటాల్ ఇందులో కనిపిస్తాయి. శరీరంలో ఈ మూలకాలను భర్తీ చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్యను నయం చేయవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ పండు బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మామిడి పండు..
మామిడి పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలతో పాటు విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి కూడా మామిడిలో లభిస్తాయి. ఇవి అనేక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. అలాగే, ఇవి శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
లిచీ పండ్లు
లీచీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేయగలదు. బరువు అదుపులో ఉండాలనుకునే వారు వీటిని తమ డైట్ ప్లాన్‌లో చేర్చుకోవాలి. లీచీలో ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, ఫైబర్ మరియు కొవ్వు ఉంటాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.
బెర్రీ పండ్లు..
బ్లాక్ బెర్రీ, క్రాన్ బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూ బెర్రీ మొదలైనవి.. శరీర బరువును తగ్గిస్తాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అంతేకాదు, ఈ పండ్లు కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి చాలా బాగా పనిచేస్తాయి.
కివి పండ్లు
కివీ పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలను ఇస్తుంది. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజుకు ఒక కివీ పండు తినడం వల్ల మీకు కావాల్సిన అన్ని పోషకాలు అందుతాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా అనిపించడంతో పాటు శరీర బరువు తగ్గుతుంది.
also read :
pepper for weight loss : మిరియాలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారా ?
Weight loss Tea : ఈ టీ తాగితే బరువు తగ్గుతారని మీకు తెలుసా ?
snacks for weight loss : ఆ స్నాక్స్‌ తింటే వెయిట్‌ లాస్‌ గ్యారెంటీ..
weight loss tips in telugu : తొందరగా బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి ?
Weight loss :మీరు నాజూగ్గా కనబడాలనుకుంటున్నారా? ఇలా చేస్తే మిమ్మల్ని మీరే గుర్తుపట్టలేరు..
10 healthy snacks that can help for Weight Loss