Acidity : తిన్న తర్వాత ఎసిడిటీ నుండి బయటపడే మార్గాలు

Acidity : ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఇష్టమైన ఆహారాలను తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల లేదా సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల తిన్న తర్వాత ఎసిడిటీ సమస్య రావచ్చు. ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. చిన్న మోతాదులలో ఆహారం తినండి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపులో ఆహారం ఎక్కువసేపు ఉండిపోతుంది. దీనివల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాక ఎసిడిటీ రావచ్చు.
2. ఆహారం తినే ముందు మంచిగా నమిలి తినండి. ఆహారం బాగా నమిలితే, అది తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది.
3. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను చేర్చండి. ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
4. ఆల్కహాల్, కాఫీ, టీ, సిట్రస్ పండ్లు వంటి ఆహారాలను తగ్గించండి. ఈ ఆహారాలు కడుపులో ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతాయి.
5. నీటిని ఎక్కువగా త్రాగాలి. నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
6. నిద్రించే ముందు ఆహారం తినకూడదు. నిద్రించే ముందు ఆహారం తినడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాక ఎసిడిటీ రావచ్చు.

ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే తిన్న తర్వాత ఎసిడిటీ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు. అయితే, ఎసిడిటీ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

ఇంకా కొన్ని చిట్కాలు

1. చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉన్న ఆహారం తినకండి. అలా తినడం వల్ల  కడుపులో ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతుంది.
2. ఆహారం తినేటప్పుడు ఒకే స్థానంలో కూర్చోండి. తిన్న తర్వాత వెంటనే నడవడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది.
3. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. ఒత్తిడి కడుపులో ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే తిన్న తర్వాత ఎసిడిటీ సమస్య నుండి బయటపడి ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.