వివిధ నిపుణులు మరియు అధ్యయనాలు పదేపదే చెప్పేది ఏంటంటే నిద్రలేమి (sleep deprivation), మధుమేహం (diabetes) వంటి వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుందని, గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు, రక్తపోటు మరియు కంటి సంబంధిత రుగ్మతలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉందని. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక పనితీరుపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుందని, మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని మీకు తెలుసా? రోగనిరోధక శక్తి పనితీరుపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ఈ నిద్రలేమి.
రోగనిరోధక శక్తి నిద్రలేమి మధ్య ఈ సంబంధాన్ని వివరిస్తూ, ఫరీదాబాద్‌లోని ఏషియన్ హాస్పిటల్, రెస్పిరేటరీ అండ్ స్లీప్ మెడిసిన్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ ప్రితా నయ్యర్ మాట్లాడుతూ, “మన శరీరం సైటోకిన్స్ అని పిలువబడే ముఖ్యమైన ప్రోటీన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, వీటిలో కొన్ని నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇన్ఫ్లమేషన్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు సైటోకిన్‌ల సంఖ్య విడుదలను ప్రభావితం చేయడంతో పాటు ఈ సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.”
మీరు అనారోగ్యాలకు గురికావడమే కాకుండా, మీరు అనారోగ్యం నుండి కోలుకునే ప్రక్రియ కూడా నిద్ర లేమి ప్రభావితం చేస్తుంది. “అంతేకాకుండా, ఎక్కువ కాలం నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు గుండె మరియు రక్తనాళాల (హృదయనాళాల) వ్యాధితో సహా ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది” అని డాక్టర్ నయ్యర్ చెప్పారు.
డాక్టర్ సుదర్శన్ కెఎస్, కన్సల్టెంట్ పల్మోనాలజిస్ట్, ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్, కన్నింగ్‌హామ్ రోడ్ , బెంగళూరు, నిద్ర మరియు రోగనిరోధక శక్తి నేరుగా ఒకదానికొకటి సంబంధం ఉందని చెప్పారు. “నిద్ర లేనప్పుడు, ఆక్సిడెంట్లు పెరుగుతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం తక్కువ సామర్ధ్యంతో పనిచేస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. మన రోగనిరోధక శక్తి కూడా అదుపులో ఉంటుంది” అని ఆయన వివరించారు.
“నిద్రలేమి మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది” అని అపోలో హాస్పిటల్స్, శేషాద్రిపురం సీనియర్ కన్సల్టెంట్ న్యూరాలజిస్ట్ మరియు ఎపిలెప్టాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుజిత్ కుమార్ తెలిపారు.
ఎందుకంటే నిద్ర రోగనిరోధక-మన శరీరానికి సహాయక పనితీరును కలిగి ఉంటుంది, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీకి అవకాశం ఇవ్వదు. “నిద్ర లేమి అనేది సహజమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక మార్పులతో ముడిపడి ఉంది, ఇది దీర్ఘకాలిక రోగానికి దారి తీస్తుంది మరియు కార్డియోమెటబాలిక్, నియోప్లాస్టిక్, ఆటో ఇమ్యూన్ మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులతో సహా ఇన్ఫెక్షియస్/ఇన్ఫ్లమేటరీ వంటి వాటికీ ఎక్కువ అవకాశం ఉంది” అని ఎన్నో అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి.
“పెరిగిన చిరాకు, అధిక రక్తపోటు, పగటిపూట నిద్ర, తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు, గుండె జబ్బులు వంటివి తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవించే అనేక సమస్యలలో కొన్ని” అని డాక్టర్ కుమార్ తెలిపారు.
దీనికి పరిష్కారం సరళంగా చెప్పాలంటే, తగినంత నిద్ర. అతి నిద్ర మంచిది కానప్పటికీ, సరైన పనితీరు కోసం పెద్దలకు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం. టీనేజర్లు తప్పనిసరిగా తొమ్మిది నుండి 10 గంటలు నిద్రపోవాలి మరియు పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలకు 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటల నిద్ర అవసరం కావచ్చు, ”అని డాక్టర్ నయ్యర్ చెప్పారు.
డాక్టర్ సుదర్శన్ చెప్తూ, ప్రతి వ్యక్తికి నిర్దిష్ట గంటలు లేనప్పటికీ, సగటున ఆరు గంటల నిద్ర మెరుగైన ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెప్పారు.
రోగనిరోధక శక్తి మీ నిద్రను ప్రభావితం చేయగలదా?
కొంతమంది రోగనిరోధక శక్తి ఇటువంటి వాటికీ అలవాటు పడుతుంది అలాంటి వారు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు, నిపుణులు చెప్పేది ఏంటంటే. “రోగనిరోధక శక్తి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది స్లీప్ సైకిల్ ను బ్రేక్ చేస్తుంది.కారణంగా పగటిపూట అధిక నిద్ర, అలసటగా ఉండడం మరియు ఒంటి నొప్పులు, జ్వరం, దగ్గు మొదలైన నిరంతర సమస్యల కారణంగా రాత్రి నిద్ర తగ్గుతుంది” అని డాక్టర్ నయ్యర్ వివరించారు.