చలికాలంలో పిల్లలు తరచూ జబ్బుపడుతుంటారు. ముఖ్యంగా జ్వరం, దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలు చాలా సాధారణం. ఈ సమస్యలకు ప్రధాన కారణం వారి రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడమే. పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి, వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఆహారంలో మార్పులు చేయండి:
పండ్లు: నారింజ, ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
పెరుగు: పెరుగులో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి మరియు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
ఆకుకూరలు: పాలకూర, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలు విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం.
అల్లం: అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. ఇది జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఇతర చిట్కాలు:
సరిపడా నీరు తాగండి: శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి పిల్లలకు తగినంత నీరు ఇవ్వండి.
నిద్ర: పిల్లలు సరిపడా నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం: రోజూ కొంతసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
శుభ్రత: పిల్లలు తరచూ చేతులు కడుక్కోవడం, ఆహారం తినే ముందు మరియు తర్వాత శుభ్రంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.