రేటు ఎక్కువని మనలాంటి వాళ్ళు డ్రై ఫ్రూట్స్ (dry fruits) కి దూరంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు కొనుగోలు చేయగలరు. అయితే అనవసర ఖర్చులు తగ్గించుకుని ఆరోగ్యం కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్ కొనడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలని చెబుతుంటారు.
వీటిలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి వ్యాధులు అదుపులో ఉంటాయి. క్యాన్సర్ వంటి భయంకరమైన వ్యాధులను నివారించడంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అంతేకాదు గుండె జబ్బులు రాకుండా చేసి మెదడు బాగా పనిచేసేలా చేస్తాయి. ఇవి మలబద్ధకం సమస్యకు చెక్ పెడతాయి. ఆహారం జీర్ణమయ్యేలా చేస్తాయి.
రోజూ 3 ఖర్జూరాలు తినడం చాలా మంచిది. చాలా వరకు అనారోగ్యాలు తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా రక్తహీనత ఉన్నవారు ఖర్జూరం తింటే వంటికి రక్తం పడుతుంది. బాదంపప్పు ఎక్కువగా తింటే వేడిగా చేస్తుంది . కాబట్టి రోజూ సగటున 4 బాదం తినండి. దీని వల్ల శరీరంలో చెడు కొవ్వు కరిగి స్లిమ్ గా మారుతారు.
ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ ఆంథోసైనిన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పుల్లగా మరియు తీపిగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి. శరీరంలో వేడిని తగ్గించి చలవ చేస్తాయి. మల, మూత్ర నాళ సమస్యలు ఉంటే, ఈ పండ్లు పోగొడతాయని అని జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లోని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో సూక్ష్మ పోషకాలు, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని శారీరకంగా దృఢంగా చేస్తాయి.
also read :
Sore throat : గొంతునొప్పికి 5 అద్బుతమైన చిట్కాలు
Vitamin D : విట‌మిన్ డి లోపం రాకుండా ఏం చేయాలి? తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఏంటి ?