డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (Health benefits of Dry Fruits) ఉంటాయి. మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లను పొందడానికి అవి ఉత్తమ మార్గం.కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికి.. శరీర బరువు తగ్గడంలో మనకు ఇవి ఎంతో సహాయపడతాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతోమేలు
వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో ఇవి సహాయపడుతాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇవి హెల్ప్ చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ సి , పొటాషియం, మెగ్నీషియంతో పాటు మరెన్నో విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి.
బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.డ్రై ఫ్రూట్స్ లో సహజంగానే తియ్యదనం ఉంటుంది. కాబట్టి అవి మీరు అనారోగ్యకరమైన చక్కెర ఆహారాలను తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారాన్ని పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ తదుపరి కిరాణా జాబితాకు కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్‌లను చేర్చుకోండి.
పోషక విలువలకు నెలవు
డ్రై ఫ్రూట్స్ అనేవి తక్కువ కేలరీలు , ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో బాదం , వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాపప్పులు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు చాలా బెస్ట్. ఈ పండ్లు మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ E వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం.
వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షన లభిస్తుంది. రోగ నిరోధక శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.
మీ ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎలా చేర్చుకోవాలి
పోషకాలు మరియు ఫైబర్ జోడించడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ గొప్ప మార్గం. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలం. మీ శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ లో మీరు మీ అభిరుచికి సరిపోయేదాన్ని ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
మీ ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని చేర్చుకోవడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే వాటిని మీ అల్పాహారం, తృణధాన్యాలలో చేర్చడం. మీరు వాటిని అల్పాహారంగా కూడా తినవచ్చు లేదా మీ లంచ్ లేదా డిన్నర్‌లో వాటిని చేర్చుకోవచ్చు.
also read news:
Surya Kumar Yadav: బంగ్లాదేశ్ పర్యటనకు సూర్య ఎంపికపై బీసీసీఐ వివక్ష ? అభిమానుల ఆగ్రహం..
Bigg Boss 6: హౌజ్‌లో సిరి, శ్రీహాన్ రొమాన్స్ మాములుగా లేదుగా..!