Sesame Seeds in Winter : నువ్వులు ఒక శక్తివంతమైన పోషకాల భాండాగారం. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చలికాలంలో నువ్వులు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
నువ్వులు జింక్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ ఇ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చలికాలంలో, శీతాకాలపు వ్యాధులకు గురికావడం సాధారణం. నువ్వులు తినడం వల్ల ఈ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది
నువ్వులు సహజమైన శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నువ్వులు తినడం వల్ల ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
నువ్వులు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం. కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. చలికాలంలో ఎముకలు బలహీనపడే అవకాశం ఉంది. నువ్వులు తినడం వల్ల ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
నువ్వులు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం సాధారణం. నువ్వులు తినడం వల్ల ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది
నువ్వులలో పీచు పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి మలబద్ధకం, ఉబ్బసం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
నువ్వులలో మంచి కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది
నువ్వులలోని ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి.
చర్మం కాంతివంతంగా
నువ్వులలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసి, ముడతలు, మచ్చలు ఏర్పడకుండా కాపాడతాయి. చలికాలంలో పొడిబారిన చర్మానికి నువ్వులు చక్కటి పరిష్కారం.
ఎలా తినాలి?
నువ్వులను డైరెక్టుగా తినడమే కాకుండా, వాటిని రకరకాల వంటకాలలో చేర్చవచ్చు. నువ్వుల ఖీర్, లడ్డూలు, పోట్టు, పులుసులు, సలాడ్లలో వాడవచ్చు. రోజుకు ఒక టీస్పూన్ నుంచి ఒక టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులు తినడం మంచిది.
మొత్తం మీద, చలికాలంలో నువ్వులు ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన పోషకాల బంగారు గని. ఇవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, ఈ చలికాలంలో మీ ఆహారంలో నువ్వులను చేర్చండి, ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండండి!