Acidity : ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఇష్టమైన ఆహారాలను తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల లేదా సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల తిన్న తర్వాత ఎసిడిటీ సమస్య రావచ్చు. ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- చిన్న మోతాదులలో ఆహారం తినండి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపులో ఆహారం ఎక్కువసేపు ఉండిపోతుంది. దీనివల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాక ఎసిడిటీ రావచ్చు.
- ఆహారం తినే ముందు మంచిగా నమిలి తినండి. ఆహారం బాగా నమిలితే, అది తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది.
- ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను చేర్చండి. ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
- ఆల్కహాల్, కాఫీ, టీ, సిట్రస్ పండ్లు వంటి ఆహారాలను తగ్గించండి. ఈ ఆహారాలు కడుపులో ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతాయి.
- నీటిని ఎక్కువగా త్రాగాలి. నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- నిద్రించే ముందు ఆహారం తినకూడదు. నిద్రించే ముందు ఆహారం తినడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాక ఎసిడిటీ రావచ్చు.
ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే తిన్న తర్వాత ఎసిడిటీ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు. అయితే, ఎసిడిటీ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
ఇంకా కొన్ని చిట్కాలు
- చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉన్న ఆహారం తినకండి. అలా తినడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతుంది.
- ఆహారం తినేటప్పుడు ఒకే స్థానంలో కూర్చోండి. తిన్న తర్వాత వెంటనే నడవడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. ఒత్తిడి కడుపులో ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతుంది.
ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే తిన్న తర్వాత ఎసిడిటీ సమస్య నుండి బయటపడి ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.