watermelon seeds benefits : పుచ్చకాయలను నిత్యం తింటే.. శరీరానికి చల్లదనం వస్తుంది. ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే పుచ్చకాయలే కాదు, వాటి గింజలను కూడా మనం తినవచ్చు. వాటి వల్ల ఎలాంటి లాభాలు వస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పుచ్చకాయ గింజలను రెగ్యులర్ గా తింటే షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
- అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు పుచ్చకాయ గింజలు తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. బీపీని త్వరగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
- పుచ్చకాయ గింజలను రోజూ తింటే కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి. అలసటను తగ్గిస్తుంది.
- మెరుగ్గా మెదడు పనితీరు కోసం రోజూ పుచ్చకాయ గింజలను తినండి.
- పుచ్చకాయ గింజల్లో కంటి చూపును మెరుగుపరిచే అద్భుతమైన ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. వీటిని నిత్యం తింటే కంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి.
- పుచ్చకాయ గింజల్లో విటమిన్లు- ఎ, సి, బి6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే కార్బోహైడ్రేట్లను నియంత్రించడంలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు ఇవి బెస్ట్ షాక్ ఆప్షన్.
- ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన పోషక శక్తి కేంద్రాలు ఈ పుచ్చకాయ గింజలు.
- పుచ్చకాయ గింజలలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- గుమ్మడికాయ గింజలు పురుషులకు బలాన్ని అందిస్తాయి మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
also read :
pumpkin seeds benefits : గుమ్మడి గింజలు తింటే అద్భుత లాభాలు