నడక (walking) అనేది అందరికీ చేయగలిగే, చాలా సులభమైన వ్యాయామం. రోజూ కనీసం 8 వేల అడుగులు వేస్తే మన ఆరోగ్యం ఎంతో బాగుంటుంది. కానీ, ఉదయాన్నే నడకకు వెళ్లడం అందరికీ సాధ్యం కాదు. అలాంటి వారు సాయంత్రం నడకను ఎంచుకుంటారు. అయితే ఉదయం నడక మంచిదా, సాయంత్రం నడక మంచిదా అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. అందుకే ఈ రెండింటి గురించి తెలుసుకుందాం.
ఉదయం నడక
తెల్లవారుజామున నడక మన శరీరానికి, మనసుకు చాలా మంచిది. ఉదయాన్నే నడక చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
శరీరానికి స్వచ్ఛమైన గాలి: ఉదయాన్నే పార్కుల్లో నడవడం వల్ల మన శరీరానికి స్వచ్ఛమైన గాలి లభిస్తుంది.
మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది: ఉదయం నడక వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
జీవక్రియ వేగంగా పనిచేస్తుంది: ఉదయం నడక వల్ల మన శరీరంలోని జీవక్రియ వేగంగా పనిచేస్తుంది.
బరువు తగ్గుదల: ఉదయం నడక వల్ల కేలరీలు ఎక్కువగా కాలిపోతాయి. దీని వల్ల బరువు తగ్గుతారు.
సాయంత్రం నడక
రోజంతా పని చేసి అలసిపోయిన వారు సాయంత్రం నడక చేయడం వల్ల:
ఒత్తిడి తగ్గుతుంది: సాయంత్రం నడక వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
నిద్ర బాగా పడుతుంది: సాయంత్రం నడక వల్ల నిద్ర బాగా పడుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: రాత్రి భోజనం తర్వాత కొంతసేపు నడిస్తే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
ఏది మంచిది?
నిజానికి ఉదయం నడక చేసినా, సాయంత్రం నడక చేసినా ఆరోగ్యానికి మేలే. మీకు ఎప్పుడు సౌకర్యంగా ఉంటుందో ఆ సమయంలో నడక చేయవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం:
- రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక చేయాలి.
- వేగంగా నడవడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి.
- నడక చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు, సౌకర్యవంతమైన చెప్పులు ధరించాలి.
- ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి నడక ప్రారంభించాలి.
నడక అనేది చాలా సులభమైన వ్యాయామం. ఇది మన శరీరానికి, మనసుకు ఎంతో మంచి చేస్తుంది. అందుకే ప్రతిరోజు కొంత సమయం కేటాయించి నడక చేయడం మంచిది.
మీరు ఎప్పుడు నడక చేస్తారు? ఉదయమా లేక సాయంత్రమా? కామెంట్ చేసి తెలియజేయండి.
#నడక #ఆరోగ్యం #వ్యాయామం #ఉదయం #సాయంత్రం