High blood pressure : ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలా మంది అధిక రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అధిక రక్తపోటు కారణంగా గుండెపోటు, మధుమేహం, స్ట్రోక్ వంటి అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఉప్పు తగ్గించడం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలు గట్టిపడతాయి. దీంతో రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
ఉప్పు తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
ఆహారాన్ని తయారు చేసేటప్పుడు ఉప్పును తక్కువగా ఉపయోగించండి.
ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలను తినకుండా ఉండండి.
రుచి కోసం నిమ్మరసం, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి వంటి వాటిని ఉపయోగించండి.
రుచి కోసం ఉప్పు వాడకుండా, మసాలాలు, ఆకుకూరలు వంటి వాటిని వాడండి.
ద్రాక్షపండ్లు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి
ద్రాక్షపండ్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ద్రాక్షపండ్లలో విటమిన్ సి, పెక్టిన్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
ఇతర జీవనశైలి మార్పులు
అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కింది జీవనశైలి మార్పులను కూడా చేయండి:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానుకోండి.
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఈ మార్పులను అనుసరించడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.