కోవిడ్-19 మన గుండె ఆరోగ్యం(heart health) పై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపింది. గుండె మన శరీరం లో అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందించడానికి నిరంతరం పనిచేసే అత్యంత కీలకమైన అవయవం. దానికి మనం తగినంత జాగ్రత్త చూపించడం లేదని ఇటీవలి ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్‌లు రుజువు చేస్తున్నాయి.
ఇటీవల, లక్నోలో తన వివాహ వేడుకలో ఇరవై ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న వధువు హఠాత్తుగా గుండెపోటు కారణంగా మరణించగా, 16 ఏళ్ల బాలుడు క్రికెట్ ఆడుతూ మరణించాడు. బస్సు డ్రైవర్లు, పెళ్లిలో నృత్యం చేస్తున్న వ్యక్తులు, కచేరీలు మరియు పూజలలో గుండె ఆగిపోవడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. దీనికి తక్షణ చర్యలు మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు అవసరం. గుండెపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వృద్ధులలో కాకుండా యువకులలో సాధారణం అవుతున్నాయి. యువతలో మరియు పిల్లలపై కూడా ప్రభావం చూపుతున్నాయి.
ఇంతకుముందు పిల్లలు శారీరకంగా ఎక్కువ చురుగ్గా ఉండేవారు, ఇప్పుడు స్మార్ట్ ఫోన్‌లు, వీడియో గేమ్‌లు మరియు ఇతర గాడ్జెట్‌లపై ఆసక్తి పెరగడం వల్ల వారు బద్దకంగా మారుతున్నారు. మునుపెన్నడూ లేనంతగా జంక్ ఫుడ్ కూడా తింటున్నారు. ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి కూడా పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తున్నాయి.
ఈ ప్రమాద కారకాలన్నీ తరువాతి జీవితంలో వారి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. మీరు కూడా మీ పిల్లలకి ఆ బర్గర్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు కోలాలు తినడానికి అనుమతించే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాలి.
వారికి ఇష్టమైన జంక్ ఫుడ్ బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడానికి ఇది సరైన సమయం.
“అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) ప్రకారం, ఒక వ్యక్తికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలలో జన్యుపరమైన లేదా పర్యావరణపరమైన కొన్ని అంశాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఈ ప్రమాద కారకాల్లో కొన్నింటిని సవరించవచ్చు లేదా చికిత్స చేయవచ్చు. ఈ ప్రమాద కారకాలు అభివృద్ధి అయినప్పుడు చిన్న వయస్సులో, వారు కాలక్రమేణా అవి పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది , యుక్తవయస్సులో గుండెపోటుకు గురయ్యే వ్యక్తికి అధిక ప్రమాదం ఉంటుంది . ఈ ప్రమాద కారకాలను జీవితంలో ప్రారంభంలోనే నివారించడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని అనేక అధ్యయనాలు ఇప్పుడు నిరూపించాయి.
ఈ ప్రమాద కారకాలను ముందుగానే గుర్తించడం ద్వారా మన పిల్లలలో జీవనశైలి మార్పులను అమలు చేయవచ్చు” అని సర్ హెచ్‌ఎన్ రిలయన్స్ ఫౌండేషన్ హాస్పిటల్ కన్సల్టెంట్ పీడియాట్రిక్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ సనా మర్చంట్ సూమర్ చెప్పారు.
డాక్టర్ సూమర్ మీ టీనేజ్ గుండెపోటుకు గురయ్యే జీవనశైలి కారకాల గురించి ఇలా చెప్తున్నారు.
అధిక రక్త పోటు
అధిక రక్తపోటు నియంత్రణకై జీవనశైలిలో మార్పులు
- మీ బిడ్డ శరీర బరువును ఎప్పటికప్పుడు గమనిస్తూ ఉండండి . అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకు సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది.
- వారి శారీరక శ్రమను పెంచండి.
- రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
- ముఖ్యంగా యువకుల్లో ధూమపానం రక్తపోటును పెంచుతుంది. సిగరెట్ ధూమపానం మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం యొక్క ప్రమాదాల గురించి టీనేజ్ పిల్లలని హెచ్చరించండి . సిగరెట్‌లోని నికోటిన్ రక్త నాళాలను ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది, తద్వారా రక్త నాళాల ద్వారా ప్రవహించడం మరింత కష్టమవుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి జీవనశైలి మార్చండి
- పిల్లలు మరియు యువకులు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి.
- కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి మరియు ఎక్కువ తృణధాన్యాలు మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. చిన్న పిల్లలను వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉంచండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రారంభించాలి.
- అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలను (బియ్యం, గోధుమలు, బ్రెడ్ మరియు జ్యూస్‌లు వంటివి) నివారించండి, ఎందుకంటే అవి కొవ్వులుగా శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ప్రోటీన్లు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఉత్తమం.
- సిగరెట్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను తెలుసుకోండి.
- ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలను నివారించడానికి బరువును కంట్రోల్ లో ఉంచండి.
- మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులకు దోహదపడే ఇతర పరిస్థితులను నియంత్రించండి.
ధూమపానం
ధూమపానం వల్ల వచ్చే గుండె జబ్బులతో ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 1 కోటి మంది మరణిస్తున్నారు. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువ ఉన్న యువకులలో, సిగరెట్ ధూమపానం 75 శాతం గుండె జబ్బులకు కారణం కావచ్చు.
ఊబకాయం
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఇది పిల్లల బరువు అంచనా వేస్తుంది. అధిక బరువు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ఇది యుక్తవయసులో టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి కూడా కారణమవుతుంది.
వ్యాయామం చేస్తూ వారు బర్న్ చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినడం వల్ల పిల్లలు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
5 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలందరూ ప్రతిరోజూ కనీసం 60 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సలహా ఇస్తుంది.
చివరగా, చిన్నతనంలో ప్రమాద కారకాలను సవరించడం మరియు మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రోజువారీ వ్యాయామం చేయడం వలన మన భవిష్యత్తు జీవితంలో గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి.