Joint pains in winter : చలికాలంలో కీళ్లనొప్పులు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనవి:
రక్తప్రసరణలో మార్పులు: చలికాలంలో శరీరంలోని రక్తప్రసరణ మందగిస్తుంది. దీనివల్ల కీళ్లకు తగినంత రక్తం అందకపోవడంతో వాటిలో నొప్పి, వాపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
కండరాల బిగుసుకుపోవడం: చలికాలంలో కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. దీనివల్ల కీళ్ల కదలికలు కష్టతరంగా మారతాయి.
వ్యాధినిరోధక శక్తిలో తగ్గుదల: చలికాలంలో వ్యాధినిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది. దీనివల్ల కీళ్లలో శోథ ప్రక్రియలు పెరుగుతాయి.
చలికాలంలో కీళ్లనొప్పులను తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోండి: ఉన్ని దుస్తులు, గ్లౌవ్స్, సాక్స్ వంటివి ధరించడం ద్వారా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు.
వ్యాయామం చేయండి: తగినంత వ్యాయామం చేయడం వల్ల కీళ్ల కదలికలు మెరుగుపడతాయి. అయితే, చలికాలంలో కండరాలు బిగుసుకుపోయే అవకాశం ఉండటంతో తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు : చలికాలంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉండటం వల్ల విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. విటమిన్ డి కీళ్ల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
వ్యాక్సిన్లు : చలికాలంలో అంటువ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అంటువ్యాధులు కీళ్లవాతాలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు. కాబట్టి, ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు చలికాలం ముందుగానే వ్యాక్సిన్లు తీసుకోవాలి.
తగినంత నీళ్లు తాగండి: చలికాలంలో నీరు, ఇతర ద్రవాహారాలు తక్కువగా తీసుకుంటే శరీరం డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ కీళ్లనొప్పులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
డాక్టర్ సూచించిన మందులు వాడండి: ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి.
ఈ జాగ్రత్తలను పాటించడం ద్వారా చలికాలంలో కీళ్లనొప్పులను కొంతవరకు నివారించవచ్చు.