High fiber super foods | ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శాకాహార ఆహారంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. కొన్ని అత్యుత్తమ ఫైబర్ కలిగిన శాకాహార సూపర్ ఫుడ్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బీన్స్ మరియు గుమ్మడికాయలు: బీన్స్ మరియు గుమ్మడికాయలు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలాలు. అవి జీర్ణక్రియకు చాలా మంచివి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
గింజలు మరియు విత్తనాలు: గింజలు మరియు విత్తనాలు ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి. అవి జీర్ణక్రియకు చాలా మంచివి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
పండ్లు: పండ్లు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. అవి జీర్ణక్రియకు చాలా మంచివి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
కూరగాయలు: కూరగాయలు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. అవి జీర్ణక్రియకు చాలా మంచివి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
గోధుమలు: గోధుమలు ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి జీర్ణక్రియకు చాలా మంచివి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. అయితే, ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా కొన్ని సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, ఫైబర్ తీసుకోవడం మితంగా ఉండాలి.
Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే. వైద్య సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.