Healthy Snacks in Winter : శీతాకాలం వచ్చిందంటే చలి, జలుబు, గొంతు నొప్పి వంటి అనారోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సమయంలో మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల అనారోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
శీతాకాలంలో తీసుకోవడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను ఇక్కడ తెలియజేస్తున్నాము.
చిక్పీస్ (chickpeas)
చిక్పీస్(శెనగలు) లో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. చిక్‌పీస్‌ను ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. లేదా మార్కెట్‌లో లభించే వాటిని కూడా తీసుకోవచ్చు.
చిలగడదుంపలు(sweet potato)
చిలగడదుంపలు (కందగడ్డ ) శరీరానికి వేడిని ఇస్తాయి. ఇవి ఫైబర్, ప్రోటీన్‌లకు మంచి మూలం. చిలగడదుంపలను ఉడకబెట్టి, డీప్ ఫ్రై చేసి, మసాలా దినుసులతో కలిపి తినవచ్చు.
తేనె(honey)
తేనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో చలిని తట్టుకోవడానికి తేనె ఎంతో మంచిది. తేనెను హెర్బల్ టీ, నల్ల, ఎరుపు లేదా గ్రీన్ టీలో కలిపి తాగవచ్చు.
నువ్వులు, బాదంపప్పు(sesame seeds, almonds)
నువ్వులు, బాదంపప్పుల్లో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి వేడిని ఇస్తాయి. నువ్వులు, బాదంపప్పును నానబెట్టి, వేయించి, బెల్లంతో కలిపి తినవచ్చు.
సోయాబీన్స్ (soya beans)
సోయాబీన్స్‌లో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి వేడిని ఇస్తాయి. సోయాబీన్స్‌ను ఉడకబెట్టి, డీప్ ఫ్రై చేసి లేదా సలాడ్‌లో కలిపి తినవచ్చు.
ఈ స్నాక్స్‌లను రోజులో ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు తినవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లు, చాక్లెట్లు, కేకులు వంటి స్నాక్స్‌లను తినకుండా ఉండటం మంచిది.
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ స్నాక్స్‌లను తినడంతో పాటు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు, పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
also read :
15 Healthy Snacks for Effective Weight Loss
snacks for weight loss : ఆ స్నాక్స్ తింటే వెయిట్‌ లాస్‌ గ్యారెంటీ..