Health Tips | ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తరచుగా ఈ ఆహారాలను తినాలి.
ఆకు కూరలు: ఆకు కూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పీచుపదార్థం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వారానికి కనీసం మూడు నాలుగుసార్లు ఆకు కూరలు తినాలి.
సెనగలు, అల్సందలు: సెనగలు, అల్సందలు ప్రోటీన్, ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాలు. వారానికి రెండు మూడు సార్లు స్నాక్ లా తినడం మంచిది.
నువ్వుల ఉండలు, పల్లీ ఉండలు, సున్నుండలు: నువ్వుల ఉండలు, పల్లీ ఉండలు, సున్నుండలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం యొక్క మంచి మూలాలు. వారానికి మూడు నాలుగుసార్లు తినాలి.
పండ్లు: పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆయా కాలాలలో దొరికే పండ్లను వారానికి రెండు మూడు సార్లు తప్పనిసరిగా తినాలి.
బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా: బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తాలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పును స్నాక్ గా తినవచ్చు. జీడిపప్పు, పిస్తా వంటివి కూడా మంచిదే కానీ, పరిమితంగా మాత్రమే తినాలి. ఇవి అందరికీ సరిపడకపోవచ్చు.
వేడి ఆహారం: వేడి ఆహారం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహారాన్ని వేడివేడిగా తినటం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఈ ఆహారాలను తరచుగా తినడం వల్ల మనం ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉంటాము.