snake gourd : పొట్లకాయ తింటే కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసా?

పొట్లకాయ (snake gourd) తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇది వివిధ రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ , న్యూట్రీషన్స్ సారం. పొట్లకాయ తింటే శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. నోటి సంరక్షణకు కూడా ఇది మంచిది. ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పొట్లకాయ శాస్త్రీయ నామం ట్రైకోసాంథెస్ కుకుమెరినా. ఇది కుకుర్బిటేసి కుటుంబానికి చెందినది. ఈ అద్భుతమైన కూరగాయ ఆగ్నేయాసియా, ఆఫ్రికా మరియు ఆస్ట్రేలియాకు చెందినదని అంటారు. మరిన్ని వివరాలు ఇవి..

పొట్లకాయ (snake gourd) ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవీ..

• వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారించడం
• రక్తపోటును తగ్గించడం
• మధుమేహాన్ని నివారించడం
• ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం
• మచ్చల క్షీణతను నివారించడం
• హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం
• జీర్ణ సమస్యలను పెంచడం
• మంట నుండి ఉపశమనం
• శ్వాసకోశ సమస్యలను నివారించడం

పొట్లకాయ(snake gourd) లోని మినరల్స్, విటమిన్స్

1. పొట్లకాయలో చాలా విటమిన్లు, మినరల్స్ ఇతర భాగాలు ఉంటాయి.
2. పొట్లకాయలో విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ ,  విటమిన్ సి , విటమిన్ బి-6, ఫోలేట్, థయామిన్, నియాసిన్, పిరిడాక్సిన్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ , రిబోఫ్లావిన్ ఉన్నాయి. డైటరీ ఫైబర్,  సోడియం,  పొటాషియం  ఉన్నాయి.
3. కాల్షియం ,  మెగ్నీషియం ,  ఐరన్ , ఫాస్పరస్, ప్రొటీన్,  జింక్ , థయామిన్, కాపర్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి.
4. పొట్లకాయ యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనం ఏమిటంటే.. ఇందులో సున్నా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది.

జీర్ణక్రియలు సజావుగా

1. పొట్లకాయలో నీరు మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. పొట్లకాయ జీర్ణక్రియలు సజావుగా జరిగేలా చేస్తుంది.
2. మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, అపానవాయువు మొదలైన వివిధ రకాల జీర్ణ వ్యాధులను కూడా నివారిస్తుంది.
3. పొట్లకాయను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మన కడుపులో  జీర్ణ రసం మరియు ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని మెరుగుపడుతుంది. సకాలంలో మన శరీరం నుండి మలాన్ని తొలగిస్తుంది.
4. పొట్లకాయ సాఫీగా ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సంక్లిష్ట ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బాడీ డిటాక్సిఫై

1. ఇది మూత్రవిసర్జన ద్వారా మన శరీరం నుండి విషపూరిత మరియు హానికరమైన యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క తొలగింపును నిర్ధారిస్తుంది.
2. పొట్లకాయను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం నుండి అదనపు కాల్షియం తొలగించబడుతుంది.

*** పొట్లకాయ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పొట్లకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, దగ్గు, వైరల్ ఫీవర్, ఫ్లూ మొదలైన వివిధ రకాల సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..

పొట్లకాయలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాల కారణంగా .. ఇది మన చర్మ ఆరోగ్యానికి, వివిధ రకాల చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.  పొట్లకాయలోని యాంటీ- ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా అవి మన చర్మ కణాలకు ఎలాంటి ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కలిగించవు. తద్వారా మాక్యులర్ డీజెనరేషన్‌ను, వయస్సు సంబంధిత చర్మ సమస్యలను నివారిస్తుంది. పొట్లకాయను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి, ముడతలు, నల్ల మచ్చలు, మొటిమలు మొదలైన వివిధ రకాల చర్మ వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

శ్వాసకోశ సమస్యలను నివారిస్తుంది..

పొట్లకాయలో ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి.ఇది శ్వాసకోశ నాళాలు , సైనస్‌ల నుండి శ్లేష్మం , కఫాన్ని తొలగించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది శ్వాసకోశ నాళాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను నివారిస్తుంది.

పొట్లకాయ (snake gourd) మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది..

పొట్లకాయలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.ఎందుకంటే ఫైబర్ మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మన రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రధాన కారణం. రకం 2 మధుమేహం. పాము పొట్లకాయను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఇప్పటికే మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు నిరూపించ బడ్డాయి. ఇది మధుమేహులు చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

also read news:

చలికాలంలోనూ సన్‌స్క్రీన్ వాడుతారా ? ఎందుకో తెలుసుకోండి !