folic acid foods : విటమిన్ B9 మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి. దీనిని ఫోలిక్ యాసిడ్, ఫోలేట్ అని కూడా అంటారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ మన శరీరానికి చాలా అవసరం. మీకు ఈ విటమిన్ లోపిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ నీరసంగా ఉంటారు. ఒక చిన్న పని కూడా తీవ్రమైన అలసటకు దారితీస్తుంది. గుండె అసాధారణంగా వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు ఉంటాయి. తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లేకపోవడం వంటి ఇతర సమస్యలు కూడా వస్తాయి. కాబట్టి ఎవరైనా రెగ్యులర్ గా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని నివారించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు కడుపులో బిడ్డ సక్రమంగా ఎదుగుదల కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇతరులు తమ రోజువారీ మెనూలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాలను కూడా చేర్చాలి. ఫోలిక్ యాసిడ్ మన శరీరంలో కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి మరియు వాటికి పోషణను అందించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. క్యాన్సర్ మరియు DNA మార్పులను నివారించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా అవసరం. పుట్టబోయే పిల్లలకు మెదడు, వెన్నెముక సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే గర్భిణులు రోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
అందుకే వైద్యులు కూడా గర్భిణులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ మందులను సూచిస్తారు. ఇది కాకుండా, అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి మరియు రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడానికి మనకు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా అవసరం. పాలకూర, బ్రోకలీ, బీన్స్, పచ్చి బఠానీలు, చిక్కుళ్ళు, నిమ్మకాయలు, అరటిపండ్లు, పుచ్చకాయలు మరియు తృణధాన్యాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
also read :
Sore throat : గొంతునొప్పికి 5 అద్బుతమైన చిట్కాలు
make up tips : చినుకులకు కరిగిపోకుండా వర్షాకాలం లో మేకప్ ఎలా వేసుకోవాలి ? ఈ చిట్కాలు పాటించండి!
child anger : పిల్లల్లో కోపం ఎందుకు వస్తుంది ? తల్లిదండ్రులు ఏం చేయాలి?
Eating too much salt : ఉప్పు ఎక్కువైతే.. అనారోగ్య సమస్యలు మీ వెంటే!