చలికాలంలో కొన్ని అలవాట్ల వల్ల కాలేయం దెబ్బతిని ఫ్యాటీ లివర్ (Fatty liver) వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
చలికాలంలో చేసే పొరపాట్లు
వేయించిన ఆహారాలు: చలికాలంలో వేడిగా ఉండేందుకు చాలా మంది వేయించిన ఆహారాలు తింటారు. ఈ ఆహారాలలో అధికంగా కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది కాలేయంలో పేరుకుపోయి ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని కలిగిస్తుంది.
చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు: చలికాలంలో చాలా మంది స్వీట్లు, కేకులు, చాక్లెట్లు వంటి చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తీంటారు. ఈ ఆహారాలు కూడా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తాయి.
వ్యాయామం చేయకపోవడం: చలికాలంలో చాలా మంది ఇంట్లోనే ఉండి వ్యాయామం చేయకుండా ఉంటారు. వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల శరీరంలో చురుకుదనం తగ్గి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది.
ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని నివారించడానికి
వేయించిన ఆహారాలు, చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తినకుండా ఉండండి.
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, కాలేయాన్ని శుద్ధిచేసే ఆహారాలు తినండి.
రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
చలికాలంలో కూడా నీరు సరిపడా తీసుకోండి.
ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి ప్రారంభ దశలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు. కానీ, వ్యాధి తీవ్రమైతే కడుపు నొప్పి, అలసట, జ్వరం, బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని సకాలంలో గుర్తించి చికిత్స చేయకపోతే లివర్ సిర్రోసిస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
also read :
Signs of a Stressed Liver : Are Toxins Affecting Your Health?