కోపం అనేది ఒక సహజమైన భావోద్వేగం. అయితే, కొన్నిసార్లు కోపం ఎక్కువగా వస్తే ఆరోగ్యానికి హానికరం. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, విటమిన్ లోపం (Vitamin Deficiency) వల్ల కూడా కోపం ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
విటమిన్ బీ6 (Vitamin B6) లోపం
విటమిన్ బీ6 మెదడుకు చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బీ6 లోపం వల్ల మెదడులో కమ్యూనికేషన్ సరిగా జరగకపోవచ్చు. దీనివల్ల కోపం, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
విటమిన్ బీ12 (Vitamin B12) లోపం
విటమిన్ బీ12 కూడా మెదడుకు ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి అవసరం. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ బీ12 లోపం వల్ల మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉండకపోవచ్చు. దీనివల్ల కోపం, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
జింక్ (Zinc) లోపం
జింక్ అనేది మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్ లోపం వల్ల మానసిక కల్లోలం, ఆందోళన, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
మెగ్నీషియం (Magnesium) లోపం
మెగ్నీషియం కూడా మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి పెరిగి, కోపం, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
కోపం (anger) తగ్గించడానికి
- విటమిన్ బీ6, విటమిన్ బీ12, జింక్, మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
- మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి.
కోపం తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు
- పచ్చి ఆకు కూరలు
- అవకాడో
- మాంసం
- చేపలు
- బ్రోకలీ
- మొలకలు
ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల కోపం తగ్గుతుంది.