Immunity Foods : శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, పెరుగు అనేక వ్యాధి కారకాలను తొలగిస్తుంది. ఇది వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి గ్రీన్ టీ మంచిది. గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. విటమిన్ డి సాధారణంగా సూర్యకాంతి నుండి లభిస్తుంది. అదేవిధంగా, సాల్మన్ మరియు ఫోర్టిఫైడ్ పాలలో కూడా విటమిన్ డి ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో పుట్టగొడుగులు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ బి, ప్రొటీన్, పీచు, విటమిన్ సి, కాల్షియం తదితర మినరల్స్ ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
పుట్టగొడుగులు యాంటీ ఇన్ఫెక్టివ్ చర్య కోసం తెల్ల రక్త కణాలను ప్రేరేపిస్తాయి. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు పుట్టగొడుగులను తినడం మంచిది.