Best morning routine : మనలో చాలా మంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే ముందుగా ఫోన్‌ని చెక్ చేస్తుంటారు. సోషల్ మీడియాలో ఎలాంటి పోస్టులు వచ్చాయో పరిశీలిస్తున్నారు. ఆ తర్వాత కొందరు యధావిధిగా తమ కార్యకలాపాలు ప్రారంభిస్తారు. అయితే ప్రతి రోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే కింద పేర్కొన్న విధంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించాలి. ఇది ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి దారి తీస్తుంది. అలాగే వారు ప్రతిరోజూ ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్లు, ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండాలి. అవి మన మూడ్‌ని మారుస్తాయి. కాబట్టి వాటిని ఉదయం పూట వాడకూడదు.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక జోక్ చదవండి. తర్వాత అద్దంలో మీ ముఖాన్ని 20 సెకన్ల పాటు చూసి నవ్వండి.
నిద్ర లేవగానే ఇంట్లో అందరికీ, వీలైతే ఇరుగుపొరుగు వారికి గుడ్ మార్నింగ్ చెప్పండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
నిద్రలేచిన తర్వాత కొన్ని నిమిషాల పాటు కళ్ళు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం, లోతైన శ్వాసలు తీసుకోవడం మరియు వదలడం , ఈ శ్వాస అలవాటు మీ మానసిక స్థితిని ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది.
చాలా మంది విశ్రాంతి కోసం నిద్ర లేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగుతారు. వీటికి బదులు నిమ్మరసం లేదా మంచినీళ్లు తాగడం మంచిది. దీని వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లి శరీరం డిటాక్సిఫై అవుతుంది.
పండ్లలోని పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్లు వ్యాధి నిరోధకతను పెంచుతాయి మరియు శరీరాన్ని దృఢంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా పండ్లను ఉదయాన్నే తీసుకుంటే రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది.
ప్రతిరోజూ మీ సాధారణ మేల్కొనే సమయం కంటే ఒక గంట ముందుగా మేల్కొవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం ఆరోగ్యానికి మంచి అలవాటు.
నిద్రలేచిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడం మీ అలవాటు కాకపోతే, దాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
రోజుని సౌకర్యవంతంగా ప్రారంభించడానికి ఉదయం చాలా తక్కువ వాల్యూమ్‌లో మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి. సంగీతం మనలో చైతన్యాన్ని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, సంగీతం మన మూడ్ రొటీన్‌గా ఉండకుండా సహాయపడుతుంది.
also read :
nipah virus : నిపా వైరస్ అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు మరియు నివారణ చిట్కాలు తెలుసుకోండి!!
Longevity : ఆయుష్షు పెంచుకోవాలంటే ఏం చేయాలి ? ఈ 8 చెడు అలవాట్లను మానేయండి !!
Horoscope Today, 13th september 2023 ఈ రోజు రాశి ఫలాలు