Mental Health : ఆహారం శారీరక ఆరోగ్యానికే పరిమితం కాదు. మానసిక ఆరోగ్యానికి పోషకాహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు అవసరమని తాజా అధ్యయనం వెల్లడించింది. మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం అవసరమని వివిధ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అమెరికన్ పరిశోధకుడు ఏమన్నాడంటే , వయస్సు, జెండర్ మరియు జీవనశైలిని బట్టి ఆహారం మారుతుందని నిర్ధారించారు. మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కోసం, మహిళలు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తీసుకోవాలని మరియు మితమైన వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు. తక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానేయడం అవసరం.
అలాగే, వృద్ధాప్యంలో ఉన్న స్త్రీలు పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు ఎక్కువ పండ్లు తినాలి. నలభై ఏళ్లలోపు పురుషులు రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో పాటు పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. వృద్ధాప్యంలో ఉన్న పురుషులు అదనంగా పల్లీలు , వాల్‌నట్‌లు మరియు బాదం పప్పులను ఎక్కువగా తినాలి.
also read :
ప్రసవం తర్వాత తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏమిటి? ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
Heart Attack : పురుషుల కంటే స్త్రీలు గుండెపోటుకు గురవుతున్నారా? ఎందుకు? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?