Nuts and Seeds | శీతాకాలంలో గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అయితే, కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. గింజలు మరియు విత్తనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అవి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
శీతాకాలంలో గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించే 5 గింజలు మరియు విత్తనాలు:
- బాదం: బాదం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
2. వాల్ నట్స్ :వాల్ నట్స్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
3. చియా విత్తనాలు: చియా విత్తనాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
4. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ ఇ, సెలీనియం మరియు మెగ్నీషియంతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
5. ప్రోటీన్లు: ప్రోటీన్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
పైన పేర్కొన్న గింజలు మరియు విత్తనాలను రోజూ తినడం ద్వారా మీరు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే, గింజలు మరియు విత్తనాలను అధికంగా తినడం వల్ల కూడా కొన్ని సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, గింజలు మరియు విత్తనాలను తినేటప్పుడు మితంగా తినాలి.
Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే. వైద్య సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.