HomehealthHealthy food in winter | చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

Healthy food in winter | చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

Telugu Flash News

Healthy food in winter : చలికాలం అనేది రోగనిరోధకశక్తి తగ్గే కాలం. ఈ సమయంలో జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

చలికాలంలో తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు:

విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు: నారింజ, బత్తాయి, దానిమ్మ, కమలా, కివి, టమాటా, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ, క్యారెట్, ముల్లంగి, పాలకూర, మరియు పుదీనా వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలాలు. విటమిన్ సి రోగనిరోధకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: గుడ్డు, పాలు, మాంసం, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, మరియు పప్పులు వంటి ఆహారాలు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు. ప్రోటీన్ కణాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తులో సహాయపడుతుంది.

సుగంధద్రవ్యాలు: మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, పసుపు, అల్లం వంటి సుగంధద్రవ్యాలు శరీరాన్ని వేడిచేయడంలో సహాయపడతాయి.

గోరువెచ్చని పానీయాలు: గోరువెచ్చని నీరు, టీ, మరియు కషాయాలు వంటి పానీయాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

చలికాలంలో తీసుకోకూడని ఆహారాలు:

చల్లని పానీయాలు: చల్లటి పానీయాలు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి.

-Advertisement-

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు పోషకాలు తక్కువగా మరియు క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు: మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణక్రియను దెబ్బతీస్తాయి.

చలికాలంలో ఆహారాలను తీసుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

ప్రతిరోజూ 3 భోజనాలు మరియు 2 స్నాక్స్ తీసుకోండి.

ఆహారాన్ని తక్కువ మొత్తంలో తరచుగా తీసుకోండి.

ఆహారాన్ని వేడిగా ఉంచుకోండి.

చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు చలికాలంలో వచ్చే అనారోగ్యాలను నివారించుకోవచ్చు.

 

 

-Advertisement-

Follow Us

RELATED ARTICLES

Latest News