Longevity : సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక అలవాటు ఉంటుంది. ఈ అలవాటు మన ఆరోగ్యానికి హానికరమైతే, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని వదిలించుకోవడం మంచిది. కొన్ని అలవాట్లు మనకు త్వరగా వృద్ధాప్యాన్ని కలిగిస్తాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. మనం నియంత్రించుకోగలిగే అలవాట్లు చాలా ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మల్టీ టాస్కింగ్, స్మోకింగ్, ఎక్కువ తీపి పదార్థాలు తినడం, నిద్ర మానేయడం, ఎక్కువ సేపు కదలకుండా కూర్చోవడం వంటి అలవాట్ల వల్ల మనుషులు 10 నుంచి 13 ఏళ్ల వయసు కోల్పోతున్నారని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు. మన ఆయుష్షు ను పెంచుకోవాలంటే ఈ 8 చెడు అలవాట్లను మానేయండి. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. సుదీర్ఘ పని గంటలు :
ఒక రోజులో ఎక్కువ పని గంటలు పని చేయడం ద్వారా జీవితకాలం 8 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది. ఒక్కోసారి ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
2. నిద్ర లేకపోవడం:
రోజూ 7 గంటలు నిద్రపోవడం అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మనసు అలసిపోతుంది. శరీర బరువును పెంచుతుంది. ప్రాణాంతకం కూడా. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆయుష్షు తగ్గిపోతుంది.
3. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం:
ఎక్కువ సేపు కూర్చునే వారికి కిడ్నీ, గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు.
4. ధూమపానం మానుకోండి:
ధూమపానం వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది. ముఖంపై ముడతలు కనిపిస్తాయి. శరీరంలో విటమిన్ సి స్థాయి తగ్గుతుంది. ఫలితంగా చర్మం తేమను నిలుపుకోదు. ధూమపానం ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని 10 సంవత్సరాలు తగ్గిస్తుంది.
5. హెడ్‌ఫోన్స్‌లో బిగ్గరగా వినడం:
హెడ్‌ఫోన్స్ ఉపయోగించి బిగ్గరగా సంగీతం మరియు పాటలు వినే వ్యక్తులు క్రమంగా వినికిడి సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. హెడ్‌ఫోన్స్‌లో అధిక వాల్యూమ్‌తో వినడం హానికరం. ఇవి కూడా రోడ్డు ప్రమాదాలకు కారణమవుతున్నాయి.
6. మేకప్ ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి:
చాలా సువాసన మరియు రసాయన మేకప్ ఉత్పత్తులలో ఆల్కహాల్ ఉంటుంది. ఇది చర్మంలో దురదను కలిగిస్తుంది. దీంతో ముఖంపై ముడతలు వస్తాయి. వృద్ధాప్యం మనం కోరుకోకుండానే ముంచెత్తుతుంది.
7. స్వీట్లకు బై బై:
ఎక్కువ స్వీట్లు తినడం మానుకోండి. వీటి వల్ల శరీర బరువు పెరుగుతుంది. వయసు తగ్గుతుంది. చక్కెర అణువులు చర్మ కణాలను గట్టిపరుస్తాయి.
8. ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం:
ఫాస్ట్ ఫుడ్ కొవ్వును పెంచుతుంది. వీటిని తరచుగా తినడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇవి మన జీవితకాలాన్ని ఆరేళ్లకు తగ్గిస్తాయి.
also read :
Anti Aging Tips : రోజూ ఒక్కటి తినండి చాలు.. యవ్వనంగా ఉంటారు
Anti-Aging Foods : మగాళ్లూ.. నిత్య యవ్వనంగా కనిపించాలా? అయితే ఇవి తినండి..