10000 steps per day benefits : రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడం వల్ల మీరు చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మీరు ఇలా రోజూ చేసినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం :
నడక అనేది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే వ్యాయామం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ వాకింగ్ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడం వల్ల మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం లేదా బరువు నిర్వహణకు దోహదపడుతుంది. కచ్చితమైన కేలరీల సంఖ్య వేగం, దూరం మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలు వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
నడక అనేది పరుగెత్తడం వంటి మిగితా వ్యాయామలతో పోలిస్తే మీ కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. రెగ్యులర్ వాకింగ్ కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరచడానికి, దృఢత్వాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ కీళ్ల చుట్టూ సహాయక నిర్మాణాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నడకతో సహా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, వీటిని “ఫీల్-గుడ్” హార్మోన్లుగా పిలుస్తారు. నడక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
నడక వంటి వ్యాయామాలు మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
వాకింగ్ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది.
నడకతో సహా రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ (ఉదా., పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్) మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
also read :
Kiara Advani : కియారా అద్వానీ తల్లి కాబోతుందా? బాలీవుడ్ లో గుసగుసలు !
Uppal Skywalk : ఉప్పల్ స్కై వాక్ వీడియో చూశారా ? ప్రారంభించిన మంత్రి కేటీఆర్..
Actress Rakul Preet Singh Latest photos 27-06-2023 💙