sleeping tips : నిద్ర పట్టడం లేదా ? ఈ 9 చిట్కాలు మీకోసమే..

sleeping tips : హాయైన పాట వింటూ నిద్రలోకి జారిపోవడం ఎంతో బాగుంటుంది. డైలీ లైఫ్ లో ఉరుకులు పరుగులకు పుల్ స్టాప్ నిద్రే ! మానసిక విశ్రాంతినిస్తుంది. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. రాత్రివేళ గాఢ నిద్ర పోవాలంటే ఈ కొన్ని చిట్కాలు ప్రయత్నించండి..

1. నిద్రకు ఒక నిర్దిష్టమైన సమయాన్ని అమలుపరచాలి. అతిగా నిద్రపోకూడదు. అలాగని అసలు నిద్రపోకుండా ఉండకూడదు. నిద్రలోనే సగం అనారోగ్యాలు తగ్గుతాయి.
2. చాలామంది నిద్రపట్టక అటూ ఇటూ దొర్లి ఎప్పటికో నిద్రపోతారు. ఆహారపు లోపం, మానసిక అప్రశాంతతే దానికి కారణం.
3. మీ పడకగదిలో నీలం, పసుపు, ఆకుపచ్చ రంగులలో ఏదో ఒకరంగును మాత్రమే బెడ్ బల్బ్ గా వాడండి. నిద్రరావాలంటే హాయైన వాతావరణం ముఖ్యం. ఎక్కువ వెలుగు ఉండకూడదు.
4. నిద్రపోయేముందు టీ, కాఫీలు త్రాగకండి. గదిలోకి గాలి వచ్చేలాగా ఒక కిటికీ తెరిచి ఉంచండి. ఫ్యాను స్పీడు తగ్గించండి.
5. అనవసరమైన విషయాలను గురించి ఆలోచిస్తే మనసు భారమై నిద్రపట్టదు. నిద్ర ఒక వరం అని ప్రతి నిముషం గుర్తు పెట్టుకోండి.
6. దిండు మెత్తదిగా ఉంటే సుఖనిద్ర. ఆహారం భారీగా తీసుకుంటే నిద్రకు దూరమగునట్టే !
7. బెడ్ ఎక్కేముందే టాయిలెట్ కి వెళ్ళే అలవాటు అలవరచుకోవాలి లేదంటే నిద్రా భంగమే !
8. నిద్రపోయేముందు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు గుర్తు తెచ్చుకోండి !
9. నిద్ర ఇంకా రాకపోతే పుస్తకాన్ని చేతుల్లోకి తీసుకొండి.. అదే జోలపాట పాడుతుంది.

మరిన్ని ఆరోగ్యకరమైన వార్తలు చదవండి :

fruits with benefits : ఏ పండు ఏమిస్తుందో చూద్దామా?

Weight loss :మీరు నాజూగ్గా కనబడాలనుకుంటున్నారా? ఇలా చేస్తే మిమ్మల్ని మీరే గుర్తుపట్టలేరు..

Home Remedies for Glowing Skin : మీ చర్మం కాంతివంతంగా మెరవాలంటే ..