Homehealth10 health benefits of sweet potatoes : స్వీట్ పొటాటో ప్రయోజనాలు ఎన్నో!

10 health benefits of sweet potatoes : స్వీట్ పొటాటో ప్రయోజనాలు ఎన్నో!

Telugu Flash News

10 health benefits of sweet potatoes : చిలగడదుంపలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే వివిధ పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వాటిలో పది ముఖ్యమైన ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలు :

  1. చిలగడదుంపలు A, C మరియు E వంటి విటమిన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, అలాగే పొటాషియం, మాంగనీస్ మరియు రాగి వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఈ పోషకాలు అవసరం.
  2. స్వీట్ పొటాటోలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులకు మద్దతు ఇస్తుంది.
  3. స్వీట్ పొటాటోలో బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఎ కలిగిఉంటుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఈ పోషకం అవసరం.
  4. బీటా-కెరోటిన్ మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చిలగడదుంపలలో ఉంటాయి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వాపు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
  5. ఇది తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, చిలగడదుంపలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచడానికి కారణం కాదు. మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలనుకునే వారికి ఇవి అనువైన ఎంపిక.
  6. చిలగడదుంపలలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
  7. స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కలయిక రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులకు గురికాకుండా చేస్తుంది.
  8. స్వీట్ పొటాటోలో కోలిన్ ఉంటుంది, ఇది మెదడు అభివృద్ధికి మరియు పనితీరుకు అవసరం.
  9. చిలగడదుంపలోని అధిక విటమిన్ ఎ ఉంటుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి దోహదం చేస్తుంది.
  10. చిలగడదుంపలు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కేలరీలు మరియు కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి సంతృప్తికరమైన ఎంపికగా పని చేస్తుంది.

also read :

10 Health Benefits of Sweet Potatoes You Need to Know

health benefits of Amla : ఉసిరి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

 

 

-Advertisement-

Follow Us

RELATED ARTICLES

Latest News